Программа тренировок для набора массы | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops pharmlabs Hima Pro Real Pump

Программа тренировок для набора массы

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Ivan1307, 28 дек 2022.


 
Страница 2 из 2
    1. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      15,762
      Оценки:
      +20,824 / 158
      Выше я скинул ссылку, там есть простой пример
       
      qwer1234, 28 дек 2022
      #21
      • Нравится! Нравится! x 1
    2. Amenadiel

      Amenadiel mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

      Сообщения:
      2,281
      Оценки:
      +7,788 / 47
      Для новичка перегруженная программа, неудивительно что не растешь. Поищи программу StrongLifts 5×5 , это все что понадобится на начальном уровне для увеличения силы и массы в кратчайшие сроки.
       
      Amenadiel, 29 дек 2022
      #22
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Ivan1307

      Ivan1307 Классик

      Сообщения:
      41
      Оценки:
      +15 / 0
      А силовые падать там не будут?
      По этой программе получается мы 3 недели топчимся на месте т.е прогрессии нагрузки нет никакой,потом только 4 недели мы прогрессируем,верно?
       
      Ivan1307, 29 дек 2022
      #23
    4. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      9,633
      Оценки:
      +24,902 / 249
      А насколько они велики, стоит ли переживать?
       
      arahnid, 29 дек 2022
      #24
    5. Ivan1307

      Ivan1307 Классик

      Сообщения:
      41
      Оценки:
      +15 / 0
      Ну не особо велики они,просто смысл на месте топтаться 3 недели,а потом 4 недели прогрессировать?в оконцовке мне кажется на месте будешь стоять постоянно,или это не так???
       
      Ivan1307, 29 дек 2022
      #25
    6. arahnid
      Онлайн

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      9,633
      Оценки:
      +24,902 / 249
      Прогресс в росте силовых показателей и наборе массы не является линейным. Иногда, чтобы повыше подпрыгнуть нужно присесть
       
      arahnid, 29 дек 2022
      #26
    7. Ivan1307

      Ivan1307 Классик

      Сообщения:
      41
      Оценки:
      +15 / 0
      А
      не проще дупустим делать циклирование нагрузки,допустим в жиме на одной недели делать 6-8 повторений,на второй 10-12 повторений соответственно с меньшим весом .И так по кругу,или не очень будет?
       
      Ivan1307, 29 дек 2022
      #27
    8. Lion23

      Lion23 mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,100
      Оценки:
      +25,152 / 294
      Иван, рождённый 13 июля, а не проще ли вам будет нанять толкового тренера (онлайн или офлайн), который займётся вашим ведением к намеченной цели?
       
      Lion23, 29 дек 2022
      #28
      • Сердце Сердце x 1
    9. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      15,762
      Оценки:
      +20,824 / 158
      Силовые будут только расти. Никуда мы не топчемся, мы даем более легкую легкую нагрузку какое то время и потом плавно переходим к более тяжелой.
      В любом виде спорта важно , не то что ты тренируешься до усрачки , а то , что в определенный момент времени ты получаешь оптимальный тренировочный стимул. Даже такие простые циклы , на которые я скинул ссылку решают эти задачи.
       
      qwer1234, 29 дек 2022
      #29
      • Сердце Сердце x 1
Страница 2 из 2